• TAKUMI

【美肌/頭皮改善/便秘】お水を飲んでいない方多数!!



前回のブログでもお伝えしましたが

現在HAMMOCKではお客さまにアンケートを実施しています



頭皮改善や美肌には欠かせない【お水】ですが



『普段お水を飲んでいない』



との回答がすごく多いです😱💦




みなさん、お水飲んでーーーーー!!!!



と、声を大にして言わせてください✋




というのも



☑︎頭皮のベタつきや乾燥 細かいフケなどの頭皮トラブル


☑︎お肌の乾燥 肌荒れ ニキビなどのお肌トラブル


☑︎現状のお肌の満足度が低い



上記に当てはまる方ほどお水を飲んでいない



というデータが明確になりました






そもそもなぜお水が必要なのか知っていますか?




人間の身体の約60%は水分です







【体内の水分の役割👇】



・血液として酸素や栄養素を運ぶ


・尿として老廃物を排出する


・汗を出して体温調節する


・食べ物の消化や吸収を助ける


・代謝を上げる


・血行を良くする


・お肌の正常なターンオーバーを助ける



などなど私たちの身体や

頭皮改善・美肌づくりには欠かせないものです




便秘していませんか?


お肌は乾燥していませんか?


シワが目立っていませんか?


頭皮のかゆみを感じていませんか?



上記のお悩みを抱えている方は

お水をほとんど飲まない方がとても多いです




厚生労働省が推奨しているお水の適正量は



【体重×35ml】



私の場合 50kg×35ml=1.75L



コップ1杯のお水が200mlだとすると

約8〜9杯が必要です



1 寝起き


2 昼食時


3 夕食時


4 夕食時のお味噌汁


5 お風呂前


6 お風呂上がり


7 寝る前



☝️は必ずお水1杯は飲むので

プラス仕事の合間などにこまめに飲むようにしています



具体的にいつ飲むかを決めて

ルーティン化してしまいましょう🙆




『でも.....お水が苦手😥😓』



という方は


ノンカフェインのお茶やルイボスティー

お味噌汁などでも大丈夫ですよ🤗


※ルイボスティーは一日500mlほどまでにしましょう

(飲み過ぎはビタミンCの過剰摂取になります)




とくに利尿作用のあるコーヒーや

分解に多くの水分が必要なアルコールを飲む方!


意識してお水を摂取しましょうね☝️✨




水分不足は便秘にも繋がります



腸内環境は美容や健康維持のためには

とーーーっても大事ですよ!




お水を飲むことは

内側からのスキンケアです




ぜひ今日から意識してみてくださいね😊💕