前回のブログでもお伝えしましたが
現在HAMMOCKではお客さまにアンケートを実施しています
頭皮改善や美肌には欠かせない【お水】ですが
『普段お水を飲んでいない』
との回答がすごく多いです😱💦
みなさん、お水飲んでーーーーー！！！！
と、声を大にして言わせてください✋
というのも
☑︎頭皮のベタつきや乾燥 細かいフケなどの頭皮トラブル
☑︎お肌の乾燥 肌荒れ ニキビなどのお肌トラブル
☑︎現状のお肌の満足度が低い
上記に当てはまる方ほどお水を飲んでいない
というデータが明確になりました
そもそもなぜお水が必要なのか知っていますか？
人間の身体の約60%は水分です
【体内の水分の役割👇】
・血液として酸素や栄養素を運ぶ
・尿として老廃物を排出する
・汗を出して体温調節する
・食べ物の消化や吸収を助ける
・代謝を上げる
・血行を良くする
・お肌の正常なターンオーバーを助ける
などなど私たちの身体や
頭皮改善・美肌づくりには欠かせないものです
便秘していませんか？
お肌は乾燥していませんか？
シワが目立っていませんか？
頭皮のかゆみを感じていませんか？
上記のお悩みを抱えている方は
お水をほとんど飲まない方がとても多いです
厚生労働省が推奨しているお水の適正量は
【体重×35ml】
私の場合 50kg×35ml＝1.75L
コップ1杯のお水が200mlだとすると
約8〜9杯が必要です
1 寝起き
2 昼食時
3 夕食時
4 夕食時のお味噌汁
5 お風呂前
6 お風呂上がり
7 寝る前
☝️は必ずお水1杯は飲むので
プラス仕事の合間などにこまめに飲むようにしています
具体的にいつ飲むかを決めて
ルーティン化してしまいましょう🙆
『でも.....お水が苦手😥😓』
という方は
ノンカフェインのお茶やルイボスティー
お味噌汁などでも大丈夫ですよ🤗
※ルイボスティーは一日500mlほどまでにしましょう
（飲み過ぎはビタミンCの過剰摂取になります）
とくに利尿作用のあるコーヒーや
分解に多くの水分が必要なアルコールを飲む方！
意識してお水を摂取しましょうね☝️✨
水分不足は便秘にも繋がります
腸内環境は美容や健康維持のためには
とーーーっても大事ですよ！
お水を飲むことは
内側からのスキンケアです
ぜひ今日から意識してみてくださいね😊💕